眼視光學(xué)系舉辦國際康復(fù)日主題宣講活動(dòng)
11月29日，在國際康復(fù)日來臨之際，眼視光學(xué)系以“關(guān)注脊柱健康，為青春護(hù)航”為主題的講座在山西醫(yī)科大學(xué)汾陽學(xué)院學(xué)術(shù)報(bào)告廳成功舉辦。眼視光學(xué)系分團(tuán)委書記閻艷萍老師為此次活動(dòng)做了介紹，眼視光學(xué)系康復(fù)教研室史素婷老師為此次活動(dòng)的主講。此次活動(dòng)旨在增強(qiáng)學(xué)生脊柱健康意識(shí)，通過講座使學(xué)生們更加重視健康問題，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，預(yù)防脊柱疾病和損傷的發(fā)生。
史素婷老師以通俗易懂的語言闡述了脊椎的復(fù)雜構(gòu)造與重要功能，結(jié)合一些臨床流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)與高清脊椎模型，生動(dòng)展示了長期伏案學(xué)習(xí)、低頭玩手機(jī)、不良睡姿等行為如何悄然損害脊椎健康，引發(fā)如頸肩疼痛、腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等病癥。同時(shí)，在預(yù)防與康復(fù)指導(dǎo)環(huán)節(jié)，史老師強(qiáng)調(diào)了在日常生活活動(dòng)中保持“脊柱中立位”的重要性，并詳細(xì)傳授了多種實(shí)用方法，從保持正確的坐姿，如應(yīng)在久坐時(shí)采用挺胸結(jié)合骨盆前傾的坐姿策略；到合理站姿，避免圓肩和伸下巴，找到腰背肌松弛的“開關(guān)”；再到科學(xué)睡姿，選擇合適枕頭床墊以維持脊椎自然曲線等；另外，還推薦了“快走”的鍛煉方式以預(yù)防和減輕脊柱疼痛。最后，史素婷老師還介紹了一些提高脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)處方并進(jìn)行了演示，如改良式的卷腹、側(cè)橋、‘鳥狗式’等動(dòng)作，鼓勵(lì)同學(xué)們?nèi)粘?jiān)持鍛煉，強(qiáng)化脊椎周圍肌肉力量，增強(qiáng)脊椎穩(wěn)定性。在互動(dòng)環(huán)節(jié)，同學(xué)們積極配合老師在現(xiàn)場做一些簡單的脊柱測(cè)試動(dòng)作，來判斷自己的脊椎是否健康。
通過以“關(guān)注脊柱健康，為青春護(hù)航”為主題的講座，同學(xué)們紛紛受益匪淺，對(duì)脊椎健康有了全新的認(rèn)識(shí)，今后會(huì)更加關(guān)注自身的身體姿態(tài)和脊椎保健，將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中，以預(yù)防脊椎疾病的發(fā)生。此次講座為同學(xué)們敲響了脊椎健康的警鐘，在校園內(nèi)營造了重視身體健康、積極預(yù)防疾病的良好氛圍，眼視光學(xué)系也將結(jié)合自身專業(yè)特色繼續(xù)舉辦此類有益的健康講座，助力同學(xué)們健康成長。
圖/文102405王嘉琪
